2008-3-20 17:16:01离婚的痛苦

    这个月5号对我来说是一个刻骨铭心的日子，我和妻子的婚姻终于走到了尽头。我真是做梦也没想到会有这么一天。我曾尽量挽留这段婚姻，但看着她态度坚决的样子，我只能是认命了。虽然以前吵架的时候也曾闹过要离婚，但我以为那都是气话，是吓唬人的，也就没放在心上，如今判决书到了我手里，真是后悔万分。我不敢想象单位的同事和朋友知道这件事会怎么看我，虽然说现住离婚率非常高，但对于我来说真的是无法承受，心理太压抑了。家人和知心朋友都劝我想开点，但是说起来容易做着难啊。这段日子天天失眠，胡思乱想。我不想让人看见我离婚之后一副丧气样子，平常在人跟前装的无所谓，可是内心却脆弱不堪。我的心情现在是时好时坏，平常忙其他事的时候，也顾不上想这件事，每当自己闲下来的时候，就会不由自主的想自己今后还怎么办，还能找下合适的吗？听其他人说前妻现住又有相好的了，假如人家比我好，日子也过的幸福，自己仍是孤身一人，会有多少人看我的笑话。父母年岁已高，我不想把自己的压力痛苦告诉他们。可是一个人憋在心里太难受了。我现住处于一种极度自卑的状态，总感觉别人用一种嘲笑和挖苦的眼光看我。我该怎么办？

心理专家2008-3-20 17:18:19

    你这是离婚应激心理表现。
    1.树立应激社会的观念，认识应激是客观存在、不可避免的，人类正是在不断地克服应激，战胜应激中得到发展的要争取为自已所用，在危机中找机遇。对应激处境应抱积极地适应与干预的态度。 

    2.主动参加社会实践锻练，树立正确的价值观，顾全大局,不断提高自已适应应激的阈值水平,培养良好的心理素质。 

　　3.善于自我调节，减轻负担、有张有驰、缓冲应激对健康的危害。 

　　4.充分发挥家庭社会支持系统的调节作用，包括情感支持、物质支持、道义支持等，以对应激处境起到“减压”或缓冲调节作用，减少身体与精神上的应激反应，减少或免除疾病的发生发展。 

　　5.积极求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗。应激因素与功能性精神疾病的发病关系密切，有些病是由应激因素直接引起，而有些病则是诱发了症状，加重病情或加速病程的发展。如反应性精神障碍、神经症、心身疾病等，其治疗方法为心理治疗、药物治疗及对症治疗。